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炎炎夏日怎让宝宝睡的更香

发布时间:2019-06-15 点击次数: 作者:admin


夏日来了,宝宝容易受到诸多因素的干扰而影响睡眠,如气温升高、蚊虫滋生等,如何避开这些睡眠干扰因素呢?

睡前洗澡

夏天天气炎热,宝宝体能消耗大,汗液和大小便等排泄物又很多,浑身粘乎乎的,宝宝容易在床上翻来覆去。

宝宝的皮肤很柔嫩,如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗—个澡,让宝宝清清爽爽入睡,能大大提高宝宝的睡眠质量。

降低室温

夏季室温较高,现在的宝宝体质多半偏热,如穿着衣服睡觉,再盖上小被子,宝宝自身散热能力差,会感到热而醒来。 保持室内空气新鲜,夏天可开窗睡觉,睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低,控制在27——28度,比室外低5——6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久,尤其要避免通宵达旦地开着。可用电扇代替空调,睡眠时不可让电扇直吹,可让电扇往天花板上吹。



不恐吓孩子

恐吓的方法强迫宝宝入睡,如经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝,宝宝会睡得很不踏买。

恐吓会强烈刺激宝宝的神经系统,使他(她)根本不能入睡,或者睡得不安稳,睡眠中也常常会做噩梦,有时甚至梦里哭叫、惊醒,这样宝宝的睡眠质量大打折扣,甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。所以睡前不要吓唬孩子,不讲令孩子不安或恐惧的故事。

防止蚊虫叮咬

雪天蚊虫繁衍密集,白白嫩嫩的小宝宝自然成为它们的叮咬对象。

为了防止蚊虫叮咬,可给宝宝的小床配一张透气性较好的蚊帐,或插上电蚊香,注意蚊香不要离宝宝太近,还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在宝宝的大盆里滴上适量花露水,使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道,对驱散蚊虫也有一定功效。



不打搅浅睡下的宝宝

宝宝有时每隔2——3小时还会出现轻度哭闹或烦噪不安的样子,家长便抱起孩子或抚摸孩子。

宝宝的睡眠周期较成人短,浅睡出现的时间和次数比较频繁。宝宝很容易就从睡眠状态中清醒过来,宝宝在睡觉时发出哼哼的声音,只是睡得不沉,但并未醒过来。当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时,家长不要抱起宝宝又摇又晃,让他(她)自行调节进入深睡眠期,否则宝宝会彻底清醒过来。



不要穿过厚的衣服或盖过厚的被子

宝宝睡觉时散热能力差,容易出汗,过厚的衣物或被子容易让宝宝过热出汗,会让宝宝醒来,更会让宝宝着凉。